addictions

Introduction
Les addictions ne viennent pas de nulle part. Elles naissent souvent d’un vide, d’un manque d’amour, d’une vie empreinte de stress ou de souffrance. Chercher à guérir, c’est accepter de se confronter à ses blessures. Et parfois, c’est là que la transformation commence — avec des pratiques simples mais puissantes comme le qigong et la méditation.

1. Comprendre l’enracinement des addictions

Nous grandissons souvent dans des environnements complexes ou blessants. Ceux-ci façonnent notre rapport au monde, mais aussi à nous-mêmes. À travers les expériences, les relations, les frustrations, et les blessures non guéries, notre corps et notre esprit finissent par se définir par leurs douleurs.

Ainsi, on devient accro à :

• Des schémas relationnels toxiques (choisir les mêmes profils, malgré les signaux d’alerte),

• Des substances ou des habitudes (alcool, nourriture, sexualité, distractions…),

• Une façon de souffrir qui devient… familière.

Ces addictions ne sont parfois pas consciemment choisies — elles s’insinuent insidieusement dans nos vies.

2. Qigong & méditation : la voie de l’ancrage

Le qigong et la méditation offrent un chemin vers la présence, vers un nouvel ancrage — non pas dans une personne ou un lieu, mais en soi-même.

Selon plusieurs sources, les bienfaits reconnus du qigong incluent :

• Diminution du stress et de l’anxiété grâce à la respiration maîtrisée et les mouvements doux, favorisant la détente profonde.

• Amélioration de l’équilibre, de la souplesse et de la circulation, même chez les personnes âgées ou en mobilité réduite.

• Renforcement de la clarté mentale et de la concentration, grâce à l’harmonisation de corps et esprit.

• Soutien à la santé physique : baisse du risque de maladies chroniques, amélioration du sommeil, fonction immunitaire et respiratoire.

Ces pratiques ramènent le système nerveux du mode “combat / fuite” vers le mode “repos, digestion, guérison”, essentiel à toute transformation durable.

3. Comment (re)commencer ?

Voici une approche simple pour intégrer ces pratiques dans votre quotidien :

Étape

Pratique concrète

1. Activez la présence

Respirez profondément, observez votre corps ici et maintenant.

2. Explorez le qigong

Commencez avec 5 à 10 minutes par jour : mouvements doux, respiration guidée.

3. Méditez régulièrement

Même 5 minutes assis dans le silence, focalisé sur le souffle, peuvent amorcer le changement.

4. Ancrez-vous dans la compassion

Progressivement, apprenez à regarder vos souffrances avec bienveillance. Commence alors la véritable libération.

Conclusion

Changer une addiction, c’est rater parfois… mais réessayer. C’est sourire encore quand on pense ne pas y arriver. C’est pardonner, surtout à soi-même. Et surtout, c’est arrêter de chercher des sauveurs… parce que la vraie guérison, elle, commence à l’intérieur.

Tu peux choisir de guérir. Pas parce que tu n’en vaux pas la peine, mais précisément parce que tu la mérites, dès maintenant.