Vivre le moment présent ?

Franchement, j’ai toujours trouvé ça impossible. Mon esprit, il est soit en train de rejouer un vieux film plein de regrets, soit de m’inventer un futur angoissant. Profiter de l'instant ? Je n’étais même pas là pour le voir passer.

Prenez-moi, par exemple. J’ai toujours été un homme pressé. Vraiment. Je vois une femme, et hop, je lui demande sa main. Pour faire comme mon père, sans doute. Je construis une maison, et en un temps record, j’étais installé. Check. Next.

Je croyais être efficace. En vérité, j’étais juste addict au stress. J'avais besoin de la pression pour me sentir vivant. La preuve : aujourd'hui même, pour vous expliquer ça, je vous cite des événements du passé. Je ne vis pas dans le présent, j’utilise le passé pour essayer de comprendre pourquoi je n'arrive pas à être présent. C'est un cercle vicieux, vous voyez ?

C’est sûrement pour ça que j’oublie tout. Je n’étais jamais vraiment là. Mon corps faisait les choses, mais mon esprit était ailleurs.

Alors, c'est quoi, ce fameux moment présent ?

On en parle beaucoup. "L'ici et maintenant". Ça sonne bien, un peu cliché, non ? Eckhart Tolle en a fait un best-seller, "Le Pouvoir du Moment Présent". En gros, il dit que la paix est là, maintenant. Pas hier, pas demain. Maintenant.

Mais concrètement, ça veut dire quoi ? Pour moi, c’est arrêter le cinéma dans sa tête. C’est être conscient de sa respiration, de la tasse de café trop chaude entre ses mains, du chant des oiseaux sans se dire "tiens, il faudrait que je nettoie la gouttière". C’est être pleinement engagé dans ce qui se passe, sans le filtre des regrets ou des peurs.

Pourquoi se faire du mal à essayer ?

Parce que les bienfaits sont énormes, et je dis ça alors que je galère encore.

1. La seule réalité : Le passé est un souvenir, souvent trafiqué. Le futur est une illusion. Le seul moment qui existe, c’est maintenant. Manquer ça, c’est rater sa propre vie.

2. Moins de stress : Quand tu es concentré sur ta respiration, tu ne peux pas être en train de ruminer ton engueulade de 2015 ou ton impôt de l'année prochaine. C'est scientifique.

3. Des relations vraies : Quand tu parles à quelqu'un en étant vraiment avec lui, ça change tout. Tu l'écoutes. Tu le vois. Tu ne fais pas juste semblant en attendant ton tour de parler.

4. Tu deviens efficace : Faire une chose à la fois, en étant à 100% dedans, c’est bien plus productif que de faire trois choses en mode zombie.

Bon, et on fait comment, concrètement ?

Je ne suis pas un gourou, je suis un élève qui trébuche. Mais voici ce qui m'aide :

• La méditation : Pas besoin de 2 heures en lotus. 5 minutes. Juste pour observer le bordel dans sa tête sans jugement. Juste pour ramener l'attention sur le souffle, encore et encore.

• Ralentir : Manger en savourant. Marcher sans destination. Se forcer à regarder autour de soi. C’est tout con, mais ça ancre.

• La gratitude : Remercier pour un rayon de soleil, un café, un sourire. Ça force le cerveau à se focus sur le positif de l'instant.

• Lâcher son téléphone : La pire distraction, celle qui nous vole constamment l'instant présent. La déconnecter, c’est se reconnecter à soi.

Le but n'est pas de devenir un maître zen qui ne pense plus à rien. Le but est de s'apercevoir quand on est parti dans le passé ou le futur, et de se rediriger gentiment vers le présent. C’est un muscle qui se travaille.

Et moi, je m’entraîne. Parce que je ne veux plus construire ma vie en mode pilotage automatique. Je veux être là pour la prochaine fois qu’un moment de beauté se pointera. Et vous ?

#sophrologie #present #stress #developpementpersonnel